山崎賢人（やまざき けんと）さんと言えば、様々な実写映画化作品に出演している人気イケメン俳優ですよね。
そんな旬な俳優である山崎賢人さんですが、いわゆる細マッチョな体型で、「筋肉がヤバい」と話題です。
山崎賢人さんは、どんなすごい筋肉なのでしょうか？
また、どんなトレーニング方法で、筋肉を鍛えているのでしょうか？
山崎賢人さんの筋肉について、調べてみました！
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山崎賢人の筋肉がヤバい！
山崎賢人さんは、どんな筋肉なのでしょうか？
山崎賢人の筋肉画像は？
この山崎賢人の二の腕の筋肉のつきかた好きだな
そしてイケメンすぎる
目の前に現れないかな〜 pic.twitter.com/uMoJ5DpbF5— ゆなちん (@yunachinsan) August 4, 2016
山崎賢人やばいなぁーイケメンだなぁー目も鼻も横顔もだいすきすぎて抱きしめたいwwwまじ筋肉つけたよなー役作りって大変そうー。 pic.twitter.com/ZS6C7CD7iT
— なぁ (@nnaaachan1) August 1, 2016
むふふ( ´艸｀)❤️
ヤバくない🤭肉体美✨#山﨑賢人#柴崎夏向#スキコト pic.twitter.com/X6oe7v3CBs— asami (@targm915) December 1, 2017
山崎賢人さんの筋肉が分かる画像をみると、腹筋がキレイに割れてて、上腕の筋肉もしっかりとついていますよね。
適度に脂肪がなく、まさに「細マッチョ」という言葉が、しっくりきますね。
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山崎賢人はいつから細マッチョに？
#山崎賢人 #水球ヤンキース pic.twitter.com/LspybMcI5f
— サブロー (@iketeruiketeru) March 30, 2019
山崎賢人さんは、2014年放送のドラマ「水球ヤンキース」に出演して以降、少しずつ筋肉質な細マッチョ体型になっています。
「水球ヤンキース」では、水球をするシーンが多かったことで、必然とトレーニングになったのかもしれませんね。
また山崎賢人さんは、役柄によっては、上半身裸になることもあります。
そのため、日常的に筋トレは行っていました。
山崎賢人の筋トレ方法とは？
山崎賢人さんは、どんな筋トレをしているのでしょうか？
山崎賢人の筋トレ①：タップボール
1つ目は、タップボールです。
タップボールは、ヘッドバンドのおでこ部分にゴムが付き、ゴムの先にはボールがくっついているアイテムです。
ボクシングのようにボールをパンチし、跳ね返ってきたボールを打ち返していきます。
ボールが返ってくるスピードが速いので、短時間でかなりのパンチを出す必要があるトレーニングです。
上半身が、特に鍛えられそうなトレーニングですよね。
山崎賢人の筋トレ②：六角鉄棒
2つめは、六角鉄棒（ろっかくかなぼう）です。
六角鉄棒は、木刀と同じように素振りして鍛えるアイテムです。
ただし、木刀と違うのは、重さが約10㎏ある点です。
重みがあるので、素振りをするだけで、腕だけではなく全身が鍛えられます。
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山崎賢人はどんな食生活？
美しい筋肉を維持するためには、運動の他に食生活も大事ですよね。
山崎賢人さんは、ダイエットにもつながるため、食事にも気を使っています。
日常では、どんな食生活を意識しているのでしょうか？
タンパク質を意識して摂取
筋肉作りに必要なのは、タンパク質です。
山崎賢人さんは、タンパク質がある食材を意識的に多く摂取しているそうですよ。
ビールは抑え気味
山崎賢人さんは、ビール飲酒量を抑え気味にしています。
ビールはカロリーが高いので、控えめの摂取で体重増加の対策にもなりますね。
炭水化物を抜く
役作りに10ｷﾛ減量〜
本物ってストイックですよね❣️
山崎賢人 pic.twitter.com/06HtTRexZw— まさみ@普通のオバさんですが何か⁉️ (@mmaarr1205) May 29, 2020
2019年公開の映画「キングダム」の役作りのため、山崎賢人さんは筋肉を鍛えながら、マイナス10kgのダイエットをしました。
その時にしていたのは、炭水化物を抜いた食生活です。
野菜類を多く摂取した、ストイックな食事を続けていたそうです。
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山崎賢人の筋肉がヤバい！どんなトレーニング方法？のまとめ
山崎賢人さんの素晴らしい筋肉について、紹介してきました。
山崎賢人さんは、腹筋や腕の筋肉を、かなり鍛えていることが分かりました。
細マッチョな山崎賢人さんは、イケメン度が増して、さらに魅力的ですよね。