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小栗旬の筋肉がムキムキでヤバい!筋トレ方法が独特だった?

ドラマ「花より男子」や映画「ルパン三世」など、幅広いジャンルの作品に出演している俳優の小栗旬(おぐり しゅん)さん。

日本中で、知らない人はいないと思うくらい有名な俳優ですよね。

そんな小栗旬さん、実は筋肉が鍛え上げられていてヤバイと話題です。

小栗旬さんの筋肉は、どのくらいヤバイのでしょうか?

小栗旬さんの筋肉や筋トレ方法について、調べてみました。

目次

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小栗旬の筋肉がムキムキでヤバい!


小栗旬さんの筋肉は、どのくらいムキムキに鍛え上げられているのでしょうか?

小栗旬の筋肉画像は?

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小栗旬さんの筋肉が分かる画像をまとめてみました。

「脂肪なんてないのでは?」と思うくらい筋肉が鍛え上げられていますよね。

特に、上腕二頭筋が太く、ムキムキになっています。

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小栗旬が筋肉を鍛えている理由は?

小栗旬さんが筋肉を鍛えている理由は、「俳優としての仕事をまっとうするため」です。

小栗旬さんは、2011年の舞台「髑髏城の七人(どくろじょうのしちにん)」に出演した際、自身のスタミナの無さを痛感したそうです。

そのことがきっかけで、小栗旬さんは筋トレを始めるようになり、ムキムキな筋肉へと変化していきました。

小栗旬の筋トレ方法は独特?

小栗旬さんは、どのような筋トレを行っているのでしょうか?

小栗旬の筋トレ方法①:2日に1回はキックボクシング

1つ目は、キックボクシングです。

小栗旬さんは、筋トレの一環で、キックボクシングを行っています。

ただし毎日行うのではなく、2日に1回のペースとしているそうです。

キックボクシングは、身体全体をバランスよく鍛えられる筋トレ方法ですよね。

小栗旬の筋トレ方法②:加圧トレーニング

2つ目は、足や腕に専用のベルトを装着し、血流を制限しながら行う加圧トレーニングです。

加圧トレーニングのメリットは、血流をコントロールしながら筋トレすることで、激しいトレーニングを行った時と同じような筋肉の状態にできることです。

小栗旬さんは、週に2日もしくは3日の頻度で、加圧トレーニングを取り入れています。

小栗旬の筋トレ方法③:ハンマーを使って筋トレ


3つ目は、重さ7kgのハンマーを使っての筋トレです。

筋トレ方法はシンプルに、ハンマーを上にあげて振り下ろす動作をするだけです。

ハンマーはトレーニング用なので、背筋が鍛えられることができます。

小栗旬さんは、2014年放送のドラマ「BORDER 警視庁捜査一課殺人犯捜査第4係」に出演する際、この筋トレ方法を取り入れていました。

ハンマーを使って筋肉を鍛えるなんて、独特な筋トレ方法ですよね。

筋トレに欠かせない摂取カロリーの制限も!

1つ目の筋トレ方法は、摂取カロリーについてです。

食事制限を行う際、一気にカロリーを減らすと、体に負担が起こってしまいますよね。

そのため小栗旬さんは、週に100kcalずつ摂取カロリーを減らしていくようにしています。

例えば、カロリー制限を始めた1週目が2700kcalだととしたら、2週目は2600kclに減らすという方法です。

少しずつカロリー制限を行うことで、リバウンドしにくく、体脂肪も負担なく落ちやすくなりますよね。

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小栗旬のムキムキ筋肉が見られる作品は?

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小栗旬さんは、出演作品によってムキムキに筋えています。

そこで、小栗旬さんの鍛え上げられた筋肉が見られる、おすすめの作品を紹介します。

作品①:映画「岳-ガク-」(2011年)


1つ目の作品は、2011年公開の映画「岳-ガク-」です。

「岳-ガク-」は、山岳救助隊を題材にした映画で、小栗旬さんは主演を務めています。

過酷な筋トレやクライミング訓練を行い、がっしりとした小栗旬さんを見ることが出来ますよ。

作品②:ドラマ「CRISIS 公安機動捜査隊特捜班」(2017年)


2つ目の作品は、2017年放送の刑事ドラマ「CRISIS 公安機動捜査隊特捜班」です。

小栗旬さんは、元自衛官で高い身体能力を持つという役だったことから、撮影が開始する1年前から体を作り始めたそうです。

筋肉量を増やした、ムキムキな小栗旬さんを堪能できる作品です。

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小栗旬の筋肉がムキムキでヤバい!筋トレ方法が独特だった?のまとめ

小栗旬さんのムキムキな筋肉について、まとめました。

小栗旬さんは、徹底した筋トレを行い、かなり筋肉がムキムキなことが分かりました。

鍛え上げられた小栗旬さんの筋肉は、とてもキレイですよね!

引用:https://www.tbs.co.jp/nihon_chinbotsu_tbs/story/3.html

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