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小栗旬の筋肉がムキムキでヤバい！筋トレ方法が独特だった？

小栗旬
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小栗旬の筋肉

俳優の小栗旬さんは、日本中で、知らない人はいないと思うくらい有名な俳優ですよね。

そんな小栗旬さんの筋肉が、鍛え上げられていてヤバイと話題です。

小栗旬さんは、細いイメージを持っている人も多いですよね。

本当に小栗旬さんの筋肉は、すごいのでしょうか。

小栗旬さんの筋肉や筋トレ方法について、調べてみました。

目次

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小栗旬の筋肉がムキムキでヤバい！

小栗旬さんのムキムキに鍛え上げられているという筋肉についてまとめていきます。

小栗旬の筋肉がヤバい？

噂通り、小栗旬さんは筋肉がすごいということがわかりました。

この画像以外にも小栗旬さんの筋肉が分かる画像をまとめていきます。

小栗旬の筋肉の画像は？

小栗旬さんの筋肉が分かる画像をまとめてみました。

「脂肪なんてないのでは？」と思うくらい筋肉が鍛え上げられていますよね。

特に、上腕二頭筋が太く、ムキムキになっています。

小栗旬が筋肉を鍛えている理由は？

小栗旬さんが筋肉を鍛えている理由は、「俳優としての仕事をまっとうするため」です。

小栗旬さんは、2011年の舞台「髑髏城の七人（どくろじょうのしちにん）」に出演した際、自身のスタミナの無さを痛感したそうです。

そのことがきっかけで、小栗旬さんは筋トレを始めるようになり、ムキムキな筋肉へと変化していきました。

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小栗旬の筋トレ方法は独特？

小栗旬さんは、どのような筋トレを行っているのでしょうか。

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小栗旬の筋トレ方法①キックボクシング

1つ目は、キックボクシングです。

小栗旬さんは、筋トレの一環で、キックボクシングを行っています。

ただし毎日行うのではなく、2日に1回のペースとしているそうです。

キックボクシングは、身体全体をバランスよく鍛えられる筋トレ方法ですよね。

小栗旬の筋トレ方法②加圧トレーニング

2つ目は、加圧トレーニングです。

加圧トレーニングのメリットは、血流をコントロールしながら筋トレすることで、激しいトレーニングを行った時と同じような筋肉の状態にできることです。

小栗旬さんは、週に2日もしくは3日の頻度で、加圧トレーニングを取り入れています。

小栗旬の筋トレ方法③ハンマー筋トレ

3つ目は、ハンマーを使っての筋トレです。

筋トレ方法はシンプルに、重さ7kgのハンマーを上にあげて振り下ろす動作をするだけです。

トレーニング用のハンマーを使って、背筋が鍛えることができます。

小栗旬さんは、2014年放送のドラマ「BORDER 警視庁捜査一課殺人犯捜査第4係」に出演する際、この筋トレ方法を取り入れていました。

ハンマーを使って筋肉を鍛えるなんて、独特な筋トレ方法ですよね。

カロリーの制限も！

小栗旬さんは筋トレと併せて、摂取カロリーも制限しています。

食事制限を行う際、一気にカロリーを減らすと、体に負担が起こってしまいますよね。

そのため小栗旬さんは、週に100kcalずつ摂取カロリーを減らしていくようにしています。

例えば、カロリー制限を始めた1週目が2700kcalだととしたら、2週目は2600kclに減らすという方法です。

少しずつカロリー制限を行うことで、リバウンドしにくく、体脂肪も負担なく落ちやすくなりますよね。

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小栗旬のムキムキ筋肉が見られる作品は？

小栗旬さんは、出演作品によっては、筋肉をムキムキに筋えています。

そこで、小栗旬さんの鍛え上げられた筋肉が見られる、おすすめの作品を紹介します。

小栗旬の筋肉がすごい作品①映画「岳-ガク-」

1つ目の作品は、2011年公開の映画「岳-ガク-」です。

「岳-ガク-」は、山岳救助隊を題材にした映画で、小栗旬さんは主演を務めています。

過酷な筋トレやクライミング訓練を行い、がっしりとした小栗旬さんを見ることが出来ますよ。

小栗旬の筋肉がすごい作品②ドラマ「CRISIS 公安機動捜査隊特捜班」

2つ目の作品は、2017年放送の刑事ドラマ「CRISIS 公安機動捜査隊特捜班」です。

小栗旬さんは、元自衛官で高い身体能力を持つという役だったことから、撮影が開始する1年前から体を作り始めたそうです。

筋肉量を増やした、ムキムキな小栗旬さんを堪能できる作品です。

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小栗旬の筋肉がムキムキでヤバい！筋トレ方法が独特だった？のまとめ

小栗旬さんのムキムキな筋肉について、まとめました。

小栗旬さんは、徹底した筋トレを行い、かなり筋肉がムキムキなことが分かりました。

鍛え上げられた小栗旬さんの筋肉は、とてもキレイですよね。

引用：https://www.tbs.co.jp/nihon_chinbotsu_tbs/story/3.html

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